15 lý do để đạp xe

15 lý do để đạp xe
15 lý do để đạp xe Có thể bạn đạp xe sẽ góp phần bảo vệ cho hành tinh của mình,nhưng mà bạn cũng đang tự cứu các tế bào não của mình.Bạn cũng cải thiện được các mối liên hệ trong gia đình cũng như làm tăng khả năng của phổi và làm tăng thêm kích thích tố "hạnh phúc vợ chồng" cũng bằng chính việc đạp xe này. Như vậy theo bạn việc đạp xe có tuyệt vời không ? Các lý do sau đây sẽ lý giải cho bạn điều tuyệt vời trên,Matthew Barbour nói : "Mọi người nên đạp xe"

1. Bạn sẽ đến nơi cần đến nhanh hơn : Trong những thành phố lớn của Anh Quốc, nếu bạn đi bằng xe đạp bạn sẽ đến nơi cần đến sớm hơn xe hơi phân nữa thời gian.
2. Ngủ sâu hơn : cử dợt xe đạp buổi sáng sớm,có thể làm bạn mệt trong một khoảng thời gian ngắn,nhưng đến tối nó sẽ giúp bạn nhắm mắt ngủ sâu hơn. Một nghiên cứu cùa trường đại học Stanford trên những người mất ngủ cho thấy,nếu những người này đạp xe từ 20 đến 30 phút mỗi ngày,thì thời gian mất ngủ giảm đi một nữa và thời gian ngủ sẽ tăng thêm 1 giờ. Vận động ngoài trời dưới ánh sáng ban ngày sẽ giúp cho bạn đồng bộ được nhịp sinh học trong cơ thể và cũng trút bỏ được các kích thích tố gây stress nguyên nhân ngăn cản việc ngủ sâu hay tái lặp lại giấc ngủ một cách bình thường.
3. Trông có vẻ trẻ hơn : : Các nhà khoa học ở đại học Stanford kết luận rằng việc đạp xe đều đặn sẽ bảo vệ làn da khỏi các tia bức xạ UV và giảm dấu hiệu lão hoá.Các bác sĩ chuyên khoa da liễu giải thích rằng : "Tăng cường tuần hoàn thông qua việc tập luyện sẽ giúp mang O2 và chất dinh dưỡng tới cho tế bào da 1 cách hiệu quả hơn,trong khi đó nó sẽ thải ra những độc tố có hại ". Vận động cũng tạo ra môi trường lý tưởng bên trong cơ thể để tối ưu hoá việc sản sinh ra collagen,chất giúp cho việc giảm các vết nhăn và tăng tốc quá trình hàn gắn các tổn thương của da.
4.Tăng kích thích lên ruột : Theo các chuyên gia của trường đại học Bristol,lợi ích của việc đạp xe ảnh hưởng rất lớn đến bên trong cơ thể bạn.Vận động sẽ giúp thức ăn xuống ruôt già mau hơn,hạn chế 1 lượng nước thẩm thấu ngược lại cơ thể,do vậy sẽ ít bị táo bón, giúp cho việc đại tiện của bạn được tốt hơn vì chất thải rất mềm.
5.Tăng cường năng lượng cho não : bạn cần chất xám của bạn linh hoạt hơn ? Hãy đạp xe. Các nhà nghiên cứu từ đại học Illinois chỉ ra rằng việc tăng 5% nhịp thở trong việc đạp xe sẽ dẩn tới việc tăng 15% trong các cuộc kiểm tra về thần kinh.Đó là bởi vì việc đạp xe sẽ giúp cho việc sản sinh thêm tế bào não trong vùng Hippocampus - vùng chịu trách nhiệm vế trí nhớ, cái mà bị giảm đi khi ở tuổi 30.
6. Đánh bật bệnh tật : Vận động vừa phải sẽ làm cho hệ miễn dịch tốt hơn và lúc nào chúng cũng trong tư thế sẳn sàng chiến đấu với các tác nhân gây bệnh.Thật vậy,những người đạp xe 30’/ ngày và 5 ngày trong tuần, sẽ nghỉ bệnh ít hơn phân nữa so với những người không tập,kết quả này là trong 1 cuộc nghiên cứu của trường đại học Bắc Carolina...
7. Sống lâu hơn : một cuộc so sánh của King’ s College London trên 2400 cặp sinh đội và thấy rằng những ai có thời gian hoạt động tương đương 45 phút đạp xe trong 1 tuần thì trẻ hơn 9 tuổi so về mặt sinh học,thậm chí những người nầy đã bị những ảnh hưởng khác về sức khỏe như béo phì và hút thuốc lá... Những người vận động điều đặn sẽ giảm thiểu được nguy cơ bênh tim,tiểu đường type 2,tất cả các loại bệnh ung thư,bệnh cao huyết áp và béo phì . Bác sĩ Lynn Cherkas nói :'' Cơ thể sẽ trở nên hiệu quả hơn trong việc tự vệ và tái tạo các tế bào mới "
8. Cứu trái đất khỏi tác nhân gây hại : 20 chiếc xe đạp có thể đậu trong pham vị cùng chổ với 1 chiếc xe hơi. Chỉ mất 5% nguyên vật liệu của chiếc xe hơi để làm thành 1 chiếc xe đạp và lượng khí thải của xe đạp bằng không.
9. Chứng tỏ đẳng cấp của mình : Top 5 những người kiếm tiền nhiều nhất bỏ thời gian ra đạp xe với số km nhiều gấp 2,5 những người cuối bảng. London Cycling Campaign nói : " Những người có thu nhập cao họ thường quan tâm đến lợi ích sức khỏe được mang lại từ việc đạp xe nhiều hơn"
10.Cải thiện đời sống tình dục : các mạch máu của bạn được cải thiện một cách tích cực,cái mà tạo ra sự kích thích cho ham muốn tình dục. Môt cuộc nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ ở đại học Cornell cho thấy rằng các vận động viên nam có năng lực tình dục của những người trẻ hơn họ từ hai đến năm tuổi và thời kỳ mãn kinh của các vận động viên nữ cũng sẽ chậm hơn từ 2 đến 5 năm.
11.Sinh nở tốt hơn : Việc đạp xe cũng rất có lợi cho thại phụ. Theo một nghiên cứu của đại học Michigan cho thấy rằng các bà mẹ vận động đều đặn trong thời kỳ mang thai sẽ cảm thấy thoải mái hơn,hồi phục nhanh hơn và tận hưởng được trạng thái tốt hơn trong suốt 9 tháng.Nguy cơ béo phì cũng giãm đi 50% đây là phần thưởng quý giá cho những bà mẹ mang thai hay vận động. Patrick O’Brien nói : “ Không còn nghi ngờ gì nữa việc vận động vừa phải như đạp xe trong suốt thai kỳ sẽ cải thiện được tình trạng của thai phụ và bảo vệ thai nhi ”
12.Hàn gắn những tổn thương của tim : một nghiên cứu của đại học Purdue chỉ ra rằng đạp xe thường xuyên sẽ giảm đi 50% nguy cơ bệnh tim.Theo tổ chức tim mạch Anh khoảng 10.000 ca đau tim sẽ được tránh khỏi mỗi năm nếu chúng ta biết vận động vừa phải.Đạp xe 20 miles trong một tuần sẽ giảm nguy cơ bện tim đến phân nữa so với số người không luyện tập.
13. Rất an toàn : càng ngày càng có nhiều người đi xe đạp ở Anh và có nghĩa là nhiều người đạp xe trên đường hơn,cũng có nghĩa là nhiều người đi xe đạp bị xe hơi tông ? Nhưng không phải vậy.Theo Bộ Giao thông cho thấy số lượng người đạp xe tăng 12%(tính bằng tổng số km đạp xe) nhưng chỉ có 1 trường hợp ngã chết.
14. Ông chủ của bạn sẽ yêu bạn hơn : không có ý nói là bạn sẽ quyến rủ ông chủ của mình trong một văn phòng lãng mạn.Nhưng mà họ sẽ đánh giá cao sự đạp xe sẽ làm cho bạn thành những người có ích hơn cho công ty.Một cuộc nghiên cứu trên 200 người được tiến hành trường đại học Bristol cho thấy rằng người nhân viên tập thể thao buổi sáng trước khi đi làm sẽ cải thiện thời gian làm việc và quản lý tốt lượng công việc của họ và nó thúc đẩy khả năng đối phó với stress tốt hơn. Một cuộc nghiên cứu cũng cho thấy những nhân viên thường hay tập thể thao sẽ thấy rằng việc đối xử giữa những cá nhân với nhau tốt hơn,mất ít thời gian hơn để nghỉ giải lao và cảm thấy rất dể dàng để hoàn thành công việc đúng giờ.Tiếc thay,cuộc nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa việc đạp xe và việc được thăng chức. VĐV Lance Armstrong nhờ tập luyện xe đạp mà vượt qua căn bệnh ung thư và 7 lần đoạt chức Vô địch Tour de France.
15. Đẩy lùi bệnh ung thư : có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng có ích cho việc đẩy lùi bệnh ung thư,nhưng một vài nghiên cứu cho thấy rằng đặc biệt việc đạp xe sẽ giử cho tế bào của bạn trong một thứ tư làm việc tốt.Một nghiên cứu dài hơi cho thấy rằng con người hoạt động ở mức độ vừa phải ít nhất là 30 phút trong ngày sẽ tránh được 50% nguy cơ bị ung thư hơn những người không luyện tập.Và bạn biết một trong những dạng vận động mà họ ưa thích là gì không ? Là đạp xe đi làm.Một nghiên cứu khác cho thấy rằng phụ nữ thường hay đạp xe sẽ giảm đi 34% nguy cơ bị ung thư vú. Theo bikeradar.com Tập thể dục bằng bộ môn xe đạp thể thao cũng là một trong những phương pháp thẩm mỹ giúp cho cơ thể và đôi chân bạn săn chắc,thon thả,đẹp và khỏe mạnh hơn,nhất là đối với phụ nữ.Điều này đã được các nữ VĐV xe đạp thể thao minh chứng. __________________

QUANG BÌNH